サプリメントや乳酸菌でインフルエンザ予防できる？
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こんにちは！
三重県松阪市の医療と介護の専門家、
西井医院の院長( 
＠nishii.hospital）です。
年が明けてインフルエンザが本格的に流行し、そして新型コロナウイルスによる肺炎が中国の武漢を中心に流行しています。
本来はインフルエンザの予防接種を打っておくのが一番なのですが、様々な理由で打たずに罹る人が多いです。
免疫力アップをうたうサプリメント・食品
冬になると免疫力アップをうたう食品のCMが増えたと思いませんか？
- 「強さひきだす乳酸菌」
- 「免疫物質増加する」
- 「まもり高める乳酸菌」
どこかで聞いたことがありませんか？
いかにもインフルエンザ予防効果があるように思いますが、実は巧妙にCMを作っています。
実は食品やサプリメントでは「インフルエンザ予防」という疾病予防効果は標ぼうできません。
医薬品的な効果効能を食品でうたうと「医薬品、医療機器等の品質、有効性及び安全性の確保等に関する法律」（薬機法）違反の恐れがあります。
サプリメントはあくまで食品です。
ですので、絶対に「インフルエンザ予防」という言葉はCMで使っていません。
インフルエンザ予防になるサプリはない！
サプリだけでなく医薬品でも特定の免疫機能を強化すればインフルエンザ予防になるということはありません。
あくまでサプリメントは不足している栄養素を補うものです。
抗酸化作用が高いと言われるビタミンCを大量摂取しても尿として体内から排出されてしまいます。
免疫機能はとても複雑です。
本庶佑先生がノーベル生理学・医学賞の受賞したことで有名となった「がん免疫療法」もすべてのがんに効くわけではありません。
また、時に特有の重篤な副作用を来すこともあります。
健康維持の基本
- 栄養バランスのとれた食事
- 適度な運動
- 十分な休養
シンプルですが、この3つに勝る方法はありません。
冬場はビタミンD不足による免疫力低下に注意
冬場は寒くなり外出機会が減ります。
また、衣類も厚着をして露出部位が減ることにより、紫外線に当たる機会が減ります。
紫外線を浴びることでビタミンDが作られる
ビタミンDは、骨を強くする働きをするビタミンとして有名です。
ビタミンＤは、私たちの体内でカルシウムの吸収を助ける骨の健康に欠かせない栄養素です。
日光を浴びることで私たちの体の中で作られ、太陽のビタミンとも呼ばれています。
ビタミンDは免疫力も上げる
ビタミンDが不足すると、小腸の絨毛（じゅうもう）が短くなり、大切な栄養素の吸収力が下がってしまいます。
栄養素の吸収力が低下することは、そのまま新陳代謝の低下にも繋がります。
腸内環境が悪くなることは、体の免疫細胞の70％が集まっているとされる腸管免疫システムの低下にも繋がります。
また、ビタミンDは、免疫細胞の受容体と結合し、特にナチュラルキラー（NK）細胞とマクロファージを活性化したり、がん細胞の増殖を抑え、正常細胞の増殖を促す作用もあるとされています。
実はビタミンDは、骨を強くするだけでなく免疫力と密接に関わっているビタミンです。
更に詳しく知りたい方へ⇩
まとめ
- 特定の食品やサプリメントでインフルエンザ予防はできない。
- 冬場はビタミンD不足による免疫力低下を来しやすいので、日光に浴びる機会が少ない場合はサプリメントで補うことは有効。
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こんにちは❗️ 漢方🌿とサプリメント💊が得意な医師👨⚕️ 西井医院の西井義典です。 インフルエンザが流行中です。 インフルエンザは嫌だが、ワクチンを打つのも嫌という人がいます。 「何かいい方法はありませんか？」と聞かれることもあります。 最近は大手企業から 「強さひきだす乳酸菌」 「免疫物質増加する」 「まもり高める乳酸菌」 といったいかにもインフルエンザや風邪予防に効きそうな表現をしたサプリメントなどが売られています。 これは食品では「インフルエンザ予防」という疾病予防効果は標ぼうできないからです。 医薬品的な効果効能を食品でうたうと薬機法違反の恐れがあります。 健康維持の基本はあくまで •栄養バランスのとれた食事 •適度な運動 •十分な休養 です。 ※当院のサプリメント外来では、サプリメントの処方前に血液検査を行い成分が過剰又は不足していないか確認します。 質問や取り上げて欲しい内容があればコメント欄からお願いします😌 ————————- LINE登録でプレゼント🎁 サプリメントについて解説した全6本の無料動画をプレゼントしています✨ 中身は、 1.医師の選ぶサプリメントの条件① 2.医師の選ぶサプリメントの条件② 3.そもそもサプリメントとは？ 4.サプリメントに期待される役割 5.サプリメントの性能の見分け方 6.サプリメントでよくある質問 です。 プロフィールからのLINEお友達追加でプレゼント中です🎁 ↓↓↓↓↓↓↓ @kampo_supplement_doctor LINEからの検索では @ gvt3410l で登録できます🎵 （@を忘れないでくださいね！）
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