GABA（ギャバ）入りの食品はストレスや不眠に本当に効果がある？
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こんにちは！
三重県松阪市の医療と介護の専門家、
西井医院の院長( 
＠nishii.hospital）です。
最近「〇ルノダ」というGABA入りの機能性表示食品が「睡眠の質を向上」といううたい文句でよく宣伝しています。
またGABA入りチョコも各社より発売されていますし、GABAのサプリメントも色々売っています。
GABA入り食品で本当に眠くなるのか？
GABAは脳の中で興奮した神経を鎮める働きをする神経伝達物質です。
しかし胃や腸から吸収されたGABAを脳に取り入れようとしても、血液脳関門を通ることができません。
血液脳関門とは
脳血管と脳の間の物質の移動を選択的に制限する仕組み。ブドウ糖・アミノ酸などの栄養素やニコチン・アルコールなどは通すが、高分子のたんぱく質や脂質、リン酸などは通しにくい。
デジタル大辞泉より
出典：https://www.mitsui-sugar.co.jp/story/oshiete/energy.html
GABA入り食品でよく眠れた人は…
それはおそらく「プラシーボ効果」です。
プラシーボとは偽薬のことですが、効かない薬でも効くと思って飲めば効果が出ることを「プラシーボ効果」といいます。
新薬の開発における試験では、プラシーボか薬を被験者に伝えず、投与する側も分からずに投与して効果に差があったかどうか調べます。
これを「二重盲検比較試験」といいます。
高血圧や糖尿病の薬では、プラシーボ効果はほぼ認めらません。
しかし不眠症治療薬になると、ある一定数は偽薬でも眠れたと返答します。
飲んだことで安心感につながり眠れたのだと思われます。
機能性表示食品と特定保健用食品（トクホ）の違い
「〇ルノダ」やGABA入りチョコはあくまで、機能性表示食品です。
機能性表示とはあくまで「文献等で効果があった成分が入っている」ということで、商品を使い発売前にヒトで実験をして効果があったわけではありません。
詳しくはサントリーのサイトで説明されています。
不眠で悩んだら
寝酒やサプリメントなどに頼らず、お医者さんに相談しましょう。
睡眠薬は癖になるといって拒否する方も多いですが、最近は依存性の無い不眠症薬も発売されています。
また、当院では依存性のない漢方薬による不眠症治療も行っています。
最新の不眠症薬の記事はこちら⇒認知症と不眠症と睡眠薬の関係。～ベルソムラについて～
最後に
GABA入りチョコを食べるなというわけではありません。
チョコレートとして食べる分には美味しいです。
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